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- L'important n'est pas le régime mais c'est
la découverte d'une véritable hygiène diététique (de vie) qu'il importe
de suivre :
- rééquilibrage des apports (sucre,
protéines, graisses) sans aucune omission
- 3 repas par jour
- Avoir une activité physique régulière
- Avant d'entreprendre un régime, prenez le
temps d'évaluer (en calories) votre alimentation 'de base' en notant
systématiquement tous vos menus pendant 1 à 2 semaines (période
d'apprentissage des différents composants des aliments)
- Ne pas faire de suppression totale quelque
soit l'aliment en question (les 'entorses' au régime doivent être donc
gérées pour durer)
Calculez votre indice de masse
corporelle ou indice de Quetelet ou BMI (Body Mass Index) = Poids /
(Taille * Taille)
BMI
<19 |
20<BMI<25 |
27<BMI<30 |
BMI>30 |
minceur |
poids
idéal |
surpoids |
obésité |
En résumé, il ne s'agit pas de faire un régime,
mais de trouver une hygiène diététique au long court : vous trouverez dans
les régimes suivants tous les conseils pour équilibrer votre
alimentation. Diététique
et régime
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