APPORTS  RÉGIMES ALIMENTAIRES & POIDS IDÉAL 

Perdre du poids c'est gagner la vie

  Principes de base :


  1. L'important n'est pas le régime mais c'est la découverte d'une véritable hygiène diététique (de vie) qu'il importe de suivre :
    • rééquilibrage des apports (sucre, protéines, graisses) sans aucune omission
    • 3 repas par jour
  2. Avoir une activité physique régulière
  3. Avant d'entreprendre un régime, prenez le temps d'évaluer (en calories) votre alimentation 'de base' en notant systématiquement tous vos menus pendant 1 à 2 semaines (période d'apprentissage des différents composants des aliments)
  4. Ne pas faire de suppression totale quelque soit l'aliment en question (les 'entorses' au régime doivent être donc gérées pour durer)

Calculez votre indice de masse corporelle ou indice de Quetelet ou BMI (Body Mass Index) = Poids / (Taille * Taille)

Taille  : en mètre  

Poids : en kilogramme

Votre Indice de Masse Corporel est :   

soit un(e)

Votre poids idéal est compris entre et Kg
BMI <19 20<BMI<25 27<BMI<30 BMI>30
minceur poids idéal surpoids obésité

En résumé, il ne s'agit pas de faire un régime, mais de trouver une hygiène diététique au long court : vous trouverez dans les régimes suivants tous les conseils pour équilibrer votre alimentation.  Diététique et régime

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