Les Bienfaits des Huiles Essentielles :
L'Aromathérapie...
L'aromathérapie
:
Est le traitement de certaines affections par les
huiles essentielles. L'huile essentielle ou he est
l'extrait naturel des plantes ou des arbres
aromatiques obtenu par distillation à la vapeur
d'eau.
Les propriétés médicinales des huiles essentielles
sont diverses :
Antiseptiques, antibactériennes,
anti-infectieuses.... mais chacune a en plus des
vertus particulières. Elles sont alors couramment
utilisées pour relaxer, chasser le stress, libérer
les tensions, tonifier, stimuler, revigorer... mais
on les emploie également en soins de beauté.
Apaisant en effet les épidermes délicats,
cicatrisant un petit bouton, rééquilibrant une peau
grasse, luttant contre les rides ou même les
pellicules... Ce sont donc de réelles sources de
bienfaits et de très précieux ingrédients de beauté
dans des recettes naturelles.
Vous confectionnerez de véritables soins de beauté
avec les huiles essentielles. Mais attention, elles
sont très puissantes. Vous devrez donc toujours les
diluer. Mélangez-les ainsi à une huile de support
c'est à dire une huile végétale neutre
(choisissez-la naturelle et extraite de première
pression à froid) : huile d'amande douce, huile
d'olive, huile de germe de blé, huile d'avocat,
huile de sésame, huile de jojoba, etc... Mais si
l'on mélange des huiles essentielles avec une huile
végétale, quelles sont les proportions à respecter ?
Consultez les proportions maximales de dilution à
respecter
(ci-dessous).
Selon les
besoins et le type de plante, vous les utiliserez ainsi
:
En bain
: Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans
l'eau. Il faut donc toujours les diluer dans une huile
végétale neutre. Versez ce mélange dilué dans l'eau de
votre bain et restez-y 20 minutes maximum.
En massage
: diluez quelques gouttes d'huile essentielle à une
huile végétale neutre et massez lentement en faisant
bien pénétrer le mélange.
En diffusion
: versez quelques gouttes d'huile essentielle dans un
diffuseur d'huiles essentielles et laissez diffuser
environ 20 minutes.
En inhalation
: versez quelques gouttes d'huile essentielle dans 1
litre d'eau bouillante. Couvrez-vous la tête d'une
serviette éponge et respirez profondément pendant 10
min.
En application locale
: deux méthodes : soit vous diluez quelques gouttes d'he
à une huile végétale neutre. Trempez un coton tige dans
ce mélange et appliquez-le sur la zone concernée
quelques secondes. Soit vous préparez une compresse en
ajoutant 4 à 5 gouttes d'huile essentielle à une tasse
d'eau chaude pour des courbatures et froide pour maux de
tête ou des entorses. Et appliquez-la sur la zone
concernée.
En usage interne
: attention : seul un médecin qualifié est à même de
prescrire ce type d'administration. Consultez-le.
Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle seront
versées sur un sucre ou dans une cuillère à café de
miel.
Recommandations
importantes
avant d'utiliser les huiles essentielles
La
posologie
Ne dépassez jamais les doses indiquées. Respectez
très attentivement la posologie. Les huiles
essentielles ne doivent pas être utilisées pures. Il
est ainsi très important de les diluer dans une
huile végétale neutre.
Vous êtes enceinte
Comme il est préférable d'éviter
l'utilisation des huiles essentielles pendant la
grossesse, les femmes enceintes ou celles qui
allaitent doivent consulter un médecin qui sera à
même de leur indiquer les huiles essentielles à
éviter.
Votre enfant
Demandez l'avis d'un praticien qualifié
pour votre enfant. Il vous indiquera exactement les
doses à lui donner. De même si vous souffrez
d'allergie, il est préférable de consulter.
Le
soleil
Evitez d'exposer votre peau au soleil après
avoir utilisé les huiles essentielles d'agrumes (
bergamote, citron, mandarine, orange, clémentine,
pamplemousse ...) car elles sont
photosensibilisantes. Evitez aussi les huiles
essentielles de : carotte, achillée, angélique,
bigaradier, fenouil, persil, sauge, verveine.
Pour éviter toute allergie
Faites un test sur votre poignet ou à
l'intérieur de votre coude. Diluez une goutte
d'huile essentielle dans un peu d'huile végétale
neutre et mettez-la sur votre poignet ou dans le pli
du coude. Posez dessus un pansement. Patientez une
journée afin de voir la réaction. Si vous observez
la moindre réaction, n'utilisez pas cette huile.
Huiles essentielles pouvant provoquer des allergies
: Basilic, arnica, cannelle, menthe poivrée, limon
grass, origan, romarin, verveine, fenouil, ainsi que
les huiles essentielles d'agrumes...
Les
Proportions maximales de dilution
Les huiles essentielles ne doivent pas être
utilisées pures. Il est ainsi très important de
diluer vos huiles essentielles dans une huile
végétale neutre comme : huile d'olive, huile
d'amande douce, huile de germe de blé, huile
d'avocat, huile de jojoba...
Respectez ainsi toujours une proportion maximale
de dilution de
:
Pour le visage : 1,5 % Pour le
corps : 2 à 3 %
1 - Voici les proportions huile végétale / huile
essentielle pour le corps
Huile végétale
en ml
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Huile végétale
en gouttes
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Huile essentielle
en gouttes
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5 ml
10 ml
15 ml
30 ml
50 ml
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100 gouttes
200 gouttes
300 gouttes
600 gouttes
1000 gouttes
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3 gouttes
6 gouttes
9 gouttes
18 gouttes
30 gouttes
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2 - Voici les proportions huile végétale / huile
essentielle pour le visage
Huile végétale
en ml
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Huile végétale
en gouttes
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Huile essentielle
en gouttes
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5 ml
10 ml
15 ml
30 ml
50 ml
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100 gouttes
200 gouttes
300 gouttes
600 gouttes
1000 gouttes
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1,5 gouttes
3 gouttes
6 gouttes
9 gouttes
15 gouttes
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3 - Enfin les proportions huile végétale / huile
essentielle pour les
cheveux
Mélangez environ 30 gouttes d'huile essentielle
à 200 ml de shampooing.
Choisissez un shampooing neutre.
Soit pour les cheveux :
15 gouttes pour 100 ml de base
8 gouttes pour 50 ml
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